パニック障害や心気症、PPPDを通じて感じた事。
最後は「動く事」が求められる。
おはようございます、こんにちは、こんばんは。ノイポチです。
私はYouTubeにて「日常生活自体がリハビリ」という話をよくさせて貰います。
これは十数年闘病してきて、私が得た私なりの答えです。
朝ごはんを作る、ゴミ捨てをする、子どもの送り迎えをする。
日常生活を分割していけば、リストは山の様にできます。
とは言え、闘病中は全く動けない日が続く事も勿論分かります。私自身が経験していますから。
では、どうすれば良いのか?
『動く準備』をリハビリとして取り入れるんです。
抑動けなくなると、筋肉の柔軟性が低下し血流も悪くなります。
結果として、筋力が低下していきます。
動かないと余計動けなくなってしまう、残酷ですが事実です。
でも安心して下さい、策はあります。
呼吸を意識しつつ、自分自身に触れて下さい。
パニック等の方で呼吸への意識が難しければ、触れるだけで大丈夫です。
マッサージやストレッチになってしまっても構いません。
何なら、横になりながら軽く触れる(摩る)だけでも良いですよ。
できる範囲で今日から行ってみて下さい。
そして、刺激が加わった部分は衰えないという事も、是非覚えておいて下さい。
上半身を触ればリラックスに、下半身を触れば血流の改善といった「イメージ」の基で行って頂く事もオススメです。
簡単で当たり前と思われるかもしれませんが、この準備が後々生きてきます。
因みに、私は元気になった今でも毎日時間を取って行っていますよ。
今回もご覧頂き、ありがとうございました。
ボチボチといきましょー。
【YouTube ノイポチの不安障害雑談】
ノイポチの不安障害雑談
【発信内容】
自身の経験からパニック障害・ふわふわめまい(PPPD)・心気症等の内容を2日に1本のペース(毎回6:00)でお届けしています。
その中で【不安障害の方へ】というものに関しては、どの症状の方にも聴いて頂きたい内容です。
また最近は食事等、日常生活の話もしています。
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