【不安障害】静かな日はありますか?

ふわふわめまい

今回の台風、こんなにズレ込むの…

予定がぐちゃぐちゃ。

なんて思っても自然相手ですもんね。

兎にも角にも、被害少なく日本から去って下さい。

おはようございます、こんにちは、こんばんは。ノイポチです。

朝起きて、頭の中が「静かだ」と感じる日は本当に幸せ。

五月蝿い日は、体はまだまだ動くのに頭は午前中でもうパンク状態。

私も経験があるので分かりますが、反芻が酷い時は毎日がこれ。

何なら起床時から頭がパンクしている時も。

え⁈まだ何も考えていませんけど…

自分の意思で考えを積み重ねるなら未だしも、自動化されている中で毎日の気力を擦り減らされている状況は、精神面に物凄く大きな影響を与えます。

正に生き地獄です。

加えて、この「脳内五月蝿い病」は特に可視化が難しいので、相当な生きづらさを感じている人が多い事と思います。

先程も書きましたが私も反芻経験者で、以前よりマシにはなったものの「環境の変化・疲れ」に因って今でも出る事があります。

浅い呼吸、身体の緊張、パニック発作の誘発。

反芻を途中で止められない時は、上記の過程を辿ります。

「もう発狂しそう!」という表現の方が分かり易いでしょうか。

不安障害全般そうですが、本当に伝える事が難しい😓

そんな私の反芻に対する向き合い方は疲れを溜めない(食事・運動・睡眠を含む)は勿論の事、小説を大量に読んで別の世界に没入します。

これが私には効果覿面で、再び小説熱が🔥

因みに、YouTubeでも反芻対策のお話はしていますが、効果はあるものの取組が意外と難しいんですよね。

ま、反芻が出始めたら一先ずは「疲れてるんだなー」と思える様にする。そして、それができれば善しとする。

ここから始めていきましょうよ。

今回もご覧頂き、ありがとうございました。

いつでもボチボチと。

ノイポチの不安障害雑談
2日に1本(週4本程度)、メンタル系の動画をアップしています。(6:00投稿) 毎日がボチボチ。 パニック障害, ふわふわめまい, PPPD, 心気症 【めまいFacebookグループ】 【ボッチらブログ】 【Instagram】 【質問フォーム】 ⭐️メール回答ご希望の方は、質問内容欄にアドレスの記載...

【ふわふわめまいFacebookグループ】
https://www.facebook.com/groups/995663818107023/?ref=share_group_link

【パニック障害Facebookグループ】 https://www.facebook.com/share/g/vNTUrQE4eoMu295N/?mibextid=K35XfP

ふわふわめまい不安障害
シェアする
noipochiをフォローする
プロフィール
アバター画像

ようこそ、ボッチらブログへ!
運営者のノイポチです。
当ブログでは、不安障害持ちサラリーマンが不安障害やめまいに関する情報を中心に発信していきます。
※不安障害に関しては、パニック障害・心気症が中心となります。
それでは今後とも宜しくお願いします。

noipochiをフォローする
不安障害とめまい

コメント

タイトルとURLをコピーしました