今回の台風、こんなにズレ込むの…
予定がぐちゃぐちゃ。
なんて思っても自然相手ですもんね。
兎にも角にも、被害少なく日本から去って下さい。
おはようございます、こんにちは、こんばんは。ノイポチです。
朝起きて、頭の中が「静かだ」と感じる日は本当に幸せ。
五月蝿い日は、体はまだまだ動くのに頭は午前中でもうパンク状態。
私も経験があるので分かりますが、反芻が酷い時は毎日がこれ。
何なら起床時から頭がパンクしている時も。
え⁈まだ何も考えていませんけど…
自分の意思で考えを積み重ねるなら未だしも、自動化されている中で毎日の気力を擦り減らされている状況は、精神面に物凄く大きな影響を与えます。
正に生き地獄です。
加えて、この「脳内五月蝿い病」は特に可視化が難しいので、相当な生きづらさを感じている人が多い事と思います。
先程も書きましたが私も反芻経験者で、以前よりマシにはなったものの「環境の変化・疲れ」に因って今でも出る事があります。
浅い呼吸、身体の緊張、パニック発作の誘発。
反芻を途中で止められない時は、上記の過程を辿ります。
「もう発狂しそう!」という表現の方が分かり易いでしょうか。
不安障害全般そうですが、本当に伝える事が難しい😓
そんな私の反芻に対する向き合い方は疲れを溜めない(食事・運動・睡眠を含む)は勿論の事、小説を大量に読んで別の世界に没入します。
これが私には効果覿面で、再び小説熱が🔥
因みに、YouTubeでも反芻対策のお話はしていますが、効果はあるものの取組が意外と難しいんですよね。
ま、反芻が出始めたら一先ずは「疲れてるんだなー」と思える様にする。そして、それができれば善しとする。
ここから始めていきましょうよ。
今回もご覧頂き、ありがとうございました。
いつでもボチボチと。
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