週末の食べ過ぎ・飲み過ぎを、月曜日の通勤電車内で反省しています。
胃が痛い…
おはようございます、こんにちは、こんばんは。ノイポチです。
先ず、2週間で3回以上特定の情報に意識を巡らせると、脳に定着すると言われています。
そんな中、
皆さんは、この動作をしている時には決まって「嫌な事を思い出す」「懐かしさが出てくる」等といった事はありますでしょうか？
最早日常生活での一コマとなり、取り立てて注目する人は少ないとは思いますが…
私の場合、仕事において特定の作業をする時に必ず過去の嫌な思い出が蘇えり、怒りや後悔の念が湧き上がる事がありました。
「ありました」と書いていますが、今はマシになったという感じです😅
これは、特定の動作をしながら悩み続けてしまった事の弊害です。「記憶の定着」「動作と感情の結び付き」というのは、ある意味恐ろしく感じてしまうものです。
とは言え、この先もずっと付き合っていく訳にはいかず、今回も対策を打つ必要があります。
メンタル系のお話ではよく「意識する事が大切」と言われますが、これには私も同意です。
意識しないからこそ、癖の様に負の波を乗りこなしてしまう事も多々あります。
皆さんも、家事をする時、散歩をする時、仕事をする時、遊んでいる時等ご自身の日常を思い出して頂き、その中に特定の感情や思い出がセットになっていないか考える時間を取ってみて下さい。
「頭の中で」ではなく、「文字で」📝
紙でもスマホのメモでも構いませんよ。
対象を意識する事で0になる訳ではありませんが、意識するからこそ「徐々に」その時間を短くする事は可能です。その積み重ねが、日常生活での負荷を下げていく事にも繋がります。
特に、体調が悪化したタイミングを逃さず、「動作と感情」を記録していく事で、解決策が見えてくる人もいるかもしれません。
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知ろうとする姿勢が、追い風を生み出す。
灯台下暗し
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今回もご覧頂き、ありがとうございました。
ボチボチといきましょー
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