【不安障害】主導権は皆さんが握っていますか？

不安障害

2023.06.14

梅雨に入りまだ間もないのですが、晴れ間が恋しくなってきました。

夏の予定を立てつつ、耐え忍びたいと思います。

おはようございます、こんにちは、こんばんは。ノイポチです。

先ず、皆さんに質問です。

不安障害等に罹患してからは、症状が出ない様、腫れ物に触るかの如く病と接してはいないでしょうか。

確かに辛さを鑑みると仕方のない事ですが、その接し方は寛解に近付いたとしても「癖」として少なからず残ってしまいます。☜ 私の経験に基付いています。

どこかで断ち切れる事が理想ではありますが、着々と身体に染み付いていくのが現実です。

とは言え、ご安心下さい。

癖付き派の一味である私が、どの様にして対処しているのか(荒療治かもしれませんが)をご紹介します。

一例ではありますが、以下の様な流れがあったとしましょう。

何か調子悪いな → 症状出そうだな → あ、やばいかも

私の場合、「何か調子が悪いな」の時点で、どの様な状況であったとしても「今暇だから、余計な事を考えてしまっている」と一旦言い聞かせます。

そして、

「自分は忙しいし、病気に対して気を使う事はない！」を付け加え、体を動かします。(体を動かす事であれば、内容は何でも🙆)

休みの日であれば、車で熱唱しながら一人ドライブが最高です。因みに、歌う事もセロトニンの大好きなリズム運動ですよ！

少し話が逸れましたが、

不安が巡り出しそうな時は、思考が定まっていないので、様々な内容が脳裏に浮かびます。

そこでこちらが一つ決めてあげる事で、脳は「そうなんだ！」となる訳です。

脳は単純ですので、言葉や動作で「騙す」事が可能という事は皆さんもご存知かもしれませんが、これを使わない手はありません。

今回もご覧頂き、ありがとうございました。

ボチボチといきましょー