【不安障害】身体へのダメージを減らす為に

ふわふわめまい

2024.06.24 2024.05.30

不快感情の継続が身体へのダメージとなる事は、皆さん身を持って学んできた事と思います。

では、何故継続してしまうのでしょうか？

その点を含め、不快感情継続の打破について今回は書かせて頂きます。

おはようございます、こんにちは、こんばんは。ノイポチです。

日々生活していれば、自分自身の怒り•悲しみ•恐れといった感情に触れる機会も多いですよね。

※情動と呼ぶ場合もあります。感情 : 表面上相手には伝わらないレベル　情動 : 表面上相手に伝わるレベル

その中で、各感情のアップダウンの差が激しい程、身体へのダメージは大きくなります。

そして、このダメージの大小(アップダウンの差)こそが、継続時間と手を組んでいるのです。

ここで思い返して下さい。

日頃、0→80 0→90 0→100といった「瞬間的な反応」が癖付いてはいませんか？

先程のアップダウンの差を言い換えると、瞬間的な反応という事になります。

では、どうすれば良いのか？

※今回の内容は万事に当てはまるものではありませんが、皆さんを救ってくれる武器にはなる筈です。

怒りを例に取りますと、

① (笑顔で)やり過ごす。

② 対象に対して忠告する。

③ 行動に移す。

要するに、一気に③に飛ぶのではなく段階を踏むという事です。

繰り返しにはなりますが、これは飽くまで一例であり、各感情において各人のステップを作ってみて下さい。

2段階でも構いませんし、4段階でも構いません。

兎に角『駆け上がらない！』が合言葉です。

何だそんな事か…と思われたかもしれませんが、感情面へ対応するには日頃の意識が欠かせません。

自分自身を守る為延いては周囲を守る為と思い、ステップ作成に取り掛かってみて下さい。

効果的なものができれば、是非教えて下さいね😊

今回もご覧頂き、ありがとうございました。

ボチボチといきましょー