【不安障害】闘病生活にて押さえておきたいポイント！

ふわふわめまい

2023.10.15

皆さん、肌寒くなった季節に少しは順応できましたでしょうか？

私自身もスッキリとしない日が暫く続いておりましたが、ここ数日は落ち着きを取り戻してきました。

やはり心身の特性によって「変化」というものには反応し易く、これもまた如何にして「反応度合」を下げるかが大切になると改めて思いました。

おはようございます、こんにちは、こんばんは。ノイポチです。

不安障害に罹患し、「身体症状」や「感情面」においてしんどくなる事は当然ありますよね。

しかし、しんどくなった次の行動が闘病生活において重要という事は、多くの方に抜け落ちているポイントの一つです。

大きく分けて、しんどくなった後は「安全行動・その他の行動」のどちらかに移行します。

安全行動…初耳の方も居られるかもしれませんので、少し説明を🙇‍♂️

パニック障害を例に取ると、「脈を確認する」等の行動を指します。

これに関しては、ルーティーンの様に流れとして行ってしまう事が多くなります。

そして、「不調＝内への意識」という事を鑑みると、安全行動の増減は心身のバロメーターとも言えます。

ここで一度、ご自身の安全行動の種類や頻度について振り返りましょう。

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最後に、安全行動を回避する為のポイントをお伝えします。

「自分はパニック障害である」等の理解をしっかりと深め、「このしんどさは病気によるものだから、対策や薬で楽な状態に戻していこう」という形に持っていけるかどうかが非常に重要です。

しんどくなれば、意識的に安全行動を飛ばそうとしてみて下さい。

初めの内は勿論違和感満載ですが、皆さんに大きな効果をもたらしてくれる筈です😌

今回もご覧頂き、ありがとうございました。

ボチボチといきましょー