【不安障害】静かな日はありますか？

ふわふわめまい

2024.08.29

今回の台風、こんなにズレ込むの…

予定がぐちゃぐちゃ。

なんて思っても自然相手ですもんね。

兎にも角にも、被害少なく日本から去って下さい。

おはようございます、こんにちは、こんばんは。ノイポチです。

朝起きて、頭の中が「静かだ」と感じる日は本当に幸せ。

五月蝿い日は、体はまだまだ動くのに頭は午前中でもうパンク状態。

私も経験があるので分かりますが、反芻が酷い時は毎日がこれ。

何なら起床時から頭がパンクしている時も。

え⁈まだ何も考えていませんけど…

自分の意思で考えを積み重ねるなら未だしも、自動化されている中で毎日の気力を擦り減らされている状況は、精神面に物凄く大きな影響を与えます。

正に生き地獄です。

加えて、この「脳内五月蝿い病」は特に可視化が難しいので、相当な生きづらさを感じている人が多い事と思います。

先程も書きましたが私も反芻経験者で、以前よりマシにはなったものの「環境の変化・疲れ」に因って今でも出る事があります。

浅い呼吸、身体の緊張、パニック発作の誘発。

反芻を途中で止められない時は、上記の過程を辿ります。

「もう発狂しそう！」という表現の方が分かり易いでしょうか。

不安障害全般そうですが、本当に伝える事が難しい😓

そんな私の反芻に対する向き合い方は疲れを溜めない(食事・運動・睡眠を含む)は勿論の事、小説を大量に読んで別の世界に没入します。

これが私には効果覿面で、再び小説熱が🔥

因みに、YouTubeでも反芻対策のお話はしていますが、効果はあるものの取組が意外と難しいんですよね。

ま、反芻が出始めたら一先ずは「疲れてるんだなー」と思える様にする。そして、それができれば善しとする。

ここから始めていきましょうよ。

今回もご覧頂き、ありがとうございました。

いつでもボチボチと。