【不安障害】大切にしている朝の行動

ふわふわめまい

2024.03.29 2024.03.27

回復を目指す皆さんにとっての最大のテーマは『如何に眠るか』です。

就寝前の取り組み・就寝に対する投資・就寝環境の見直しだけでは難しい人も居られるかもしれませんが、避けては通れない部分である事は間違いありません。

過去を振り返っても、しっかりとした眠りにはそれなりの対価が付随してきました。

おはようございます、こんにちは、こんばんは。ノイポチです。

今回は、私の朝ルーティーンに関してです。

皆さんの朝は穏やかですか？それとも忙しないものですか？

穏やか＝ゆっくりとコーヒーを飲みながら本を読むとかではなく、「心の平穏を保つ」という意味合いです。

どれだけ忙しくとも自分に合った行動一つで、朝の時間は変わります。

加えて、朝の過ごし方で一日が決まると言われる程に、起床後はある意味勝負の時間です。

明朝からは皆で勝利を勝ち取りましょう。

では私の朝についてですが、

家を出る1.5h〜2h前に起床し、布団の上でのストレッチから始めます。

その後寝具を整え、生き物・植物に餌と水の時間、次に我が家なりの神棚に手を合わせます。

ここが、私の中で最も大切な朝の『感謝』の時間です。

『人は死んで(眠って)、朝生き返る(目覚める)』という考え方に共感してからは、また新たな命を頂けた事に感謝、そしてこの一日を自分の為(日によっては違う誰かの為)に生きるという決意表明をしています。

YouTube等でもお話ししていますが、自分自身の体に触れたり(手を合わせる事も含む)・感謝する事は、不安感の減少(リラックス)や免疫向上に繋がる為、朝の行動としては最適だと思います。

そして、そこから先は過去にも書いている様に、散歩やお笑い動画を観たり、好きなコーヒを淹れたりといった感じです。

これも日によって変わりますけどね😌

朝の僅かな時間の捻出がもたらす効用は、やった人にしか分かりません。

皆さんも「感謝の時間」を是非。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

ボチボチといきましょー