未来の事ばっかり考えて、疲れてしまうあなたへ。
今日も、まだ起きていない事にドキドキしてる自分がいる。
例えば、来週の予定の事とか。
ちょっと気まずい人との会話を思い出して「次会った時どうしよう…」とか。
頭ではね、「考えすぎだよ」って分かってるんです。
それでも、ぐるぐる考えてしまう。止まらない。
不安って、クセになるよね。
不安障害って言葉は、どこか重たく聞こえるかもしれない。
多分、「不安になりやすいクセ」って言った方が近い気がしてて。
未来の事を先に考えすぎて、
まだ起きてもいないのに、予行演習みたいな事ばっかりしている。
しかも、大体最悪のシナリオ。
なぜか「うまくいくかも」っていう発想は、頭に浮かばないんです。面白いもんで。
「やめたいのに、やめられない」って誰にでもある。
このループ、正直やめたいなって思う。
でもね、こういうのって「やめよう」と思っても簡単にやめられない時、あるんですよね。
考えすぎる事自体が、自分を守ろうとしている反応だったりもするし。
だから、「ダメな自分だ」とか思わなくていい。
それでも、ちょっと楽になる瞬間もある。
私の場合、不安がMAXの時は、
とにかく小さな事に集中してみたりします。
・温かい飲み物を飲む
・音楽を聴く
・香りを嗅ぐ
・散歩
・筋トレ etc.
そんな時、「今」にちょっとだけ意識が戻ってくる。
未来じゃなくて、「今ここ」にいる感じ。
それでね、少しだけ余裕ができたら、
心の中で「ま、いっか」って言ってみる。
完璧じゃなくてもOK、って自分に許可を出すみたいな感じ。
まとめると…
不安になりやすい事って、別に悪い事じゃない。
それだけ、色んな事をちゃんと考えている証拠でもあるし。
でも、疲れてしまう時は、
「今の自分でもいいや」って思える瞬間を持てると良いなって思うんです。
もし、この投稿を読んでくれているあなたも、
同じような事で悩んでいるのなら。
そして、
「うんうん、分かるわ〜」なんて、お互いちょっとだけ笑えれば、それで十分なのかもしれない。
今回もご覧頂き、ありがとうございました。
ボチボチといきましょー
【ノイポチの不安障害雑談】
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